Ngữ pháp 提高 — HSK3

记忆力下降并不是老年人的专利。许多年轻人都埋怨自己有记不住事、丢三落四等记忆力下降的问题。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态,或造成注意力不集中的情况。那么,怎样才能提高记忆力呢?记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。科学研究表明,遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候,隔20分钟回忆,遗忘率为42%;经过1小时后再检查,保持率为44%左右,遗忘率为56%;经过一天后再检查,保持率为33%,遗忘率为67%;六天后,保持率为25%;一个月后,保持率为21.9%。自此以后基本上就不再遗忘了,可见遗忘是客观存在的,它的规律是先快后慢,先多后少。根据这一规律,刚刚学习过的知识应当及时复习巩固,开始复习时的次数要多,间隔的时间要短,以后再减少复习次数,扩大时间间隔。可以说,把握规律及时巩固是记忆的有力保障。 　　引起记忆力下降的原因很多,其中,长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气、烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁、心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因。 　　人大脑中有无数亿个神经细胞在不停地进行着繁重的活动,科学研究证实,饮食不仅是维持生命的必需品,而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力,使人的思维更加敏捷,精力更为集中,甚至能够激发人的创造力和想象力。营养保健专家研究发现,大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。苹果富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分,也是构成和记忆力密不可分的核酸及蛋白质不可或缺的元素。 　　提高记忆力最重要的是科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。